Ejercicio y salud para la mujer

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Tabaco y sobrepeso, mala combinación para el corazón del bebé


ABC Salud

La combinación del sobrepeso y consumo de tabaco durante el embarazo puede ser muy perjudicial para el corazón del bebé. Así lo asegura una investigación de la Universidad de Groningen (Holanda) que se publica en Heart.


Las anomalías congénitas del corazón son algunos de los defectos más comunes que se encuentran en el nacimiento. Sin embargo, sólo en el 15% de los casos se identifica una causa probable.
Los autores basan sus conclusiones en un análisis de casi 800 bebés y fetos nacidos con defectos cardíacos congénitos entre 1997 y 2008. Los bebés fueron comparados con 322 niños y fetos que nacieron con anomalías cromosómicas, pero sin ningún tipo de defectos cardíacos.
Los resultados sugerían un efecto perjudicial de la combinación de sobrepeso materno y el consumo de tabaco durante la gestación, después de tomar en cuenta factores influyentes como el consumo materno de alcohol o factores educativos.

Juntos, pero no por separado

Las madres que fumaban y tenían sobrepeso, con un IMC de 25 o más, tenían una probabilidad de más de 2,5 veces de tener un hijo con un defecto cardíaco congénito que las mujeres que o fumaban o tenían sobrepeso, pero no los dos factores juntos.

Por ejemplo, explica los investigadores, el riesgo de sufrir anomalías que afectan al flujo de sangre desde los ventrículos del corazón a la arteria pulmonar o la aorta estaba triplicado en los bebés nacidos de madres con sobrepeso que fumaron durante el embarazo.
Mientras que todavía no se sabe exactamente el mecanismo de acción, los expertos apuntan a alteraciones en el colesterol plasmático, que se asociaron independientemente con la obesidad y el tabaquismo, y que se traduce en menores niveles de colesterol «bueno» y mayores de colesterol «malo».
«Estos resultados indican que el tabaquismo materno y el sobrepeso deben contemplarse como una posible causa de defectos congénitos del corazón», escriben los autores. Los datos se suman a las evidencias existentes sobre los vínculos entre el tabaquismo y el sobrepeso durante el embarazo con un mayor riesgo de muerte fetal por aborto involuntario, retraso del crecimiento y partos prematuros.

Estudian vínculo entre bebidas dietéticas y riesgo de derrame


BBC Salud

Consumir bebidas dietéticas todos los días puede incrementar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular (derrame o embolia), infarto y muerte, dicen algunos científicos.

Bebidas

Las bebidas dietéticas parecen incrementar el riesgo de eventos vasculares como derrame e infarto.

Un estudio llevado a cabo en Estados Unidos con más de 2.500 personas alega que aquéllos que consumían estas bebidas diariamente mostraron 43% más riesgo de sufrir eventos cardiovasculares y cerebrovasculares.

Los científicos, sin embargo, no encontraron ese riesgo en individuos que tomaban bebidas dietéticas de forma leve o moderada, ni tampoco en los que tomaban bebidas regulares.

La investigación, llevada a cabo en la Escuela de Medicina Miller de la Universidad de Miami y el Centro Médico de la Universidad de Columbia, aparece publicada en Journal of General Internal Medicine (Revista de Medicina General Interna).

El estudio no analizó cuál es la causa de este supuesto vínculo.

Pero tal como señalan los investigadores, con la actual epidemia de obesidad en el mundo cada vez más gente consume estas bebidas, las cuales son presentadas como alternativas más saludables.

Sin embargo, no se han llevado a cabo suficientes estudios que analicen si estos productos tienen consecuencias para la salud a largo plazo.

Eventos vasculares

La doctora Hannah Gardener y su equipo estudiaron la relación entre el consumo de bebidas regulares y bebidas dietéticas y el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, infarto al miocardio o muerte.

Los investigadores analizaron los datos de 2.564 individuos, de una población multiétnica de Manhattan, que participaban en un sondeo de salud de los Institutos Naciones de Salud.

“los mecanismos por los que las bebidas dietéticas pueden afectar los eventos vasculares no son claros “

Dra. Hannah Gardener

El estudio comparó la frecuencia con la que los participantes tomaban bebidas dietéticas y regulares y el número de eventos vasculares que habían sufrido durante un período de 10 años.

Los resultados, que tomaron en cuenta los trastornos vasculares ya existentes de los participantes, tales como síndrome metabólico, diabetes e hipertensión, mostraron que los que consumían todos los días al menos una bebida dietética tuvieron un riesgo mayor de sufrir un evento cardiovasculares o cerebrovascular.

Sin embargo, los científicos no observaron ese riesgo entre los que individuos con un consumo moderado o leve de bebidas dietéticas (desde una al mes hasta seis a la semana) ni tampoco entre los que tomaban bebidas regulares (no dietéticas).

Tal como señala la doctora Gardener “los mecanismos por los que las bebidas dietéticas pueden afectar los eventos vasculares no son claros”.

“Existe una necesidad de llevar a cabo más estudios antes de poder establecer conclusiones sobre las consecuencias potenciales para la salud de estas bebidas”.

Según la investigadora, una limitación en el estudio es que los datos estuvieron basados en respuestas de los participantes y no se investigó el tipo de bebida dietética consumida.

Ahora, dice, será necesario llevar a cabo un análisis más detallado sobre las variaciones en el contenido de estas bebidas, incluidos los colorantes y edulcorantes utilizados, para obtener resultados más precisos.

Las bebidas regulares y azucaradas, sin embargo, también parecen tener un riesgo para el corazón.

Un estudio publicado en marzo pasado en Journal of Hypertension, mostró que las bebidas carbonatadas azucaradas incrementan el riesgo de desarrollar hipertensión.

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda a la gente no consumir más de tres latas de 355 ml de bebidas azucaradas a la semana.

De verdad quieres perder peso?


Gimnasios Bemequer

Si en algo estaremos todos de acuerdo es que todos queremos tener un peso razonable, nadie quiere verse gordo ni con un peso exagerado y muchas veces eso no depende de grandes sacrificios. Pequeños cambios en nuestras costumbres diarias nos transformarían la vida.

Pensaba sobre esto el otro día mientras estaba tomándome el café de la mañana. Yo tomo uno 2 o 3 cafés al día y desde hace 2 años no le pongo azúcar ni cualquier otro edulcorante. A mi no me supuso sacrificio alguno. Empecé como todos, un amigo que ya lo hacía me lo dijo, probé y hoy soy incapaz de tomar azúcar en cualquier bebida caliente. Este gesto, que repito, a mi me resultó muy fácil, me supuso dejar de tomar 1/2 kgr de azúcar al mes,…. ¿sigo con los cálculos?, 6 kgr de azúcar al año. No se a vosotros a mi me parece una burrada.

Pensar en que un azucarillo tiene 8 gr de azúcar y que en 2 meses me como un paquete de azúcar de kilo me resulta sorprendente. Y eso que solo tomo 2 o 3 cafés, ¿cuantos amigos tenéis que se toman 4 y 5 cafés diarios?

A mi me parece una locura, ¿a ti no?

Falta de constancia, estrés, ansiedad, desmotivación… los principales inconvenientes que padece una persona con sobrepeso


web.terapiasobesidad.es

Perder peso no es fácil. La desmotivación a largo plazo, el estrés y la ansiedad son los principales factores con los que se enfrentan muchas personas a la hora de perder peso.

Ansiedad y estrés porque para muchos, el tener que estar “controlándose” para no comer nada que no sea estrictamente necesario o para no comer aquello que no deben, constituye una auténtica situación de estrés que puede incluso afectar al carácter de la persona y en consecuencia a su relación con aquellos que le rodean, familiares, amigos etc..

La desmotivación viene ocasionada muchas veces por la falta de resultados inmediatos y en otras ocasiones por el temido efecto yoyo.

En términos generales, si se lleva a cabo una dieta de adelgazamiento y ésta está bien desarrollada conforme a las características del paciente y en base a su estilo de vida, las dietas suelen funcionar bien y se acaban perdiendo algunos kilos de más. Sin embargo, en un porcentaje muy alto de los casos, el paciente vuelve a recuperar el peso perdido, es el famoso “efecto yo yo”.El motivo de ello es que hacer dieta no se trata de hacer una dieta de forma puntual, conseguir perder peso y abandonarla. El éxito en la pérdida de peso se basa en conseguir un cambio de hábitos alimenticios y eso no es estar permanentemente a dietas, sino que se trata de entender la alimentación y cómo afecta a nuestro organismo y conseguir que ese cambio de hábitos perdure en el tiempo.

Eso sólo se consigue si detrás de la dieta hay un equipo de profesionales médicos – como el que equipo con el que contamos en nuestras consultas- que ayuden al paciente durante ese proceso de cambio y le ayuden a interiorizarlo y a hacerlo propio.

Ese proceso no es sólo hacer una dieta, es mucho más que eso, es enseñar al paciente a comer de un modo distinto y no es un proceso rápido. El paciente debe acabar teniendo una actitud ante la comida bastante diferente a la que tenía antes de iniciar cualquier tratamiento.

Eso sí, una vez conseguido el cambio de hábitos alimenticios, los resultados en pérdida de peso y su mantenimiento a largo plazo están garantizados.

Un estilo de vida más saludable evitaría 2,8 millones de casos de cáncer anuales en el mundo


ABC salud
Llevar un estilo de vida más saludable, mejorando la alimentación, sin fumar ni tomar alcohol, podría prevenir hasta 2,8 millones de casos de cáncer cada año en el mundo según señala el Fondo Mundial de Investigación del Cáncer (WCRF).


La cantidad total del número de cánceres ha aumentado un 20% en menos de una década hasta el punto de que cada año se detectan cerca de 12 millones de nuevos casos por año que junto con otras enfermedades crónicas como las cardiopatías, la enfermedad pulmonar y la diabetes conforman los mayores desafíos sanitarios, indicó el fondo.

No transmisibles

En un informe publicado sobre enfermedades no transmisibles (ENT), la WRCF ha manifestado que los líderes políticos tienen la oportunidad única de combatir una ola de cáncer y otras dolencias relacionadas con el estilo de vida. Este conjunto de enfermedades causan anualmente mas de 36 millones de muertes según la Organización Mundial de la Salud (OMS), y aumentará hasta los 52 millones en 2030.

Como apuntan expertos en salud global muchas muertes por ENT, incluidos cerca de un tercio de todos los cáncer comunes, podrían prevenirse reduciendo el consumo excesivo de alcohol, mejorando la dieta, desaconsejando el tabaquismo y promoviendo la actividad física. Para lograr estos objetivos es necesario la puesta en marcha de medidas gubernamentales, como impuestos o limites en la publicidad para paliar estos malos hábitos.

Grandes retos

Estas medidas pueden supone un conflicto con las industrias del alcohol, el tabaco y los alimentos. Como apunta el asesor médico y científico de WRCF, Martin Wiseman, «con millones de vidas en riesgo en todo el mundo, los desafíos son increíblemente grandes. Las personas aún no toman conciencia de que factores como el alcohol y la obesidad afectan el riesgo de cáncer, mientras que, al mismo tiempo, desde la publicidad televisiva sobre los alimentos, nuestra sociedad funciona de una manera que desalienta a las personas a adoptar hábitos saludables», añadió.

La reunión de la ONU, prevista para el 19 y 20 de septiembre en Nueva York (EE.UU.), tiene el objetivo de prevenir esta amenaza de salud mundial. Aun así, existen temores de que los principales actores (EE.UU., Europa y Japón) se muestren reticentes a comprometerse a fijar objetivos, impuestos y leyes para reducir la carga de estas enfermedades.

Correr con cabeza


Gimnasios Bemequer

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Cada día es más la gente que se anima a hacer deporte y son muchos los que se echan a la calle y se ponen a correr. Eso esta muy bien pero además de ponernos a la última en Decathlon, Sport Zone, etc debemos saber algunas cosas más.

El 90% abandona a los pocos días. Una gran mayoría por lesión, otros por agujetas y muchos por aburrimiento.

Quisieramos daros algunos consejos para reducir este porcentaje:

  1. Debemos saber que si no tenemos hábitos deportivos o tenemos problemas de sobrepeso o de espalda, rodilla o tobillos, salir a correr por las calles no es la mejor opción.
  2. Descartado el primer punto y aunque nos parezca tonto, no todo el mundo sabe correr. La posición, el ritmo, la zancada, el braceo, … cada cuerpo es distinto y reacciona de diferente forma.
  3. Es importante que os asesoréis con un profesional. Empezar corriendo en una cinta de un gimnasio intentando corregir posturas y fortaleciendo articulaciones es una buena opción. Además os servirá para ganar forma física que os permita enfrentaros con mejores opciones a la carrera en el exterior.
  4. La superficie sobre la que corréis es muy importante. Evitar correr sobre asfalto, hormigón,…, es decir,superficies duras. Empezar corriendo por el campo o en los caminos de tierra en un parque por ejemplo.
  5. No tengáis prisa!!. Calma, calma, empezar poco a poco, 15 minutos y no encadenéis los días dejar que el cuerpo se recupere o os aseguro que si no lo hacéis, abandonaréis!.
  6. Hablar del calzado o de la ropa ya no es importante, el mercado esta plagado de posibilidades. No necesitas unos tenis superprofesionales de 150 euros para empezar. Hoy el equipaje es muy económico.
  7. Ponte metas alcanzables, por ejemplo, “llegar a correr todos los Martes y Viernes 30 minutos”, el resto vendrá pero deja que llegue.
  8. Por último, no busques escusas porque las encontrarás.  Piensa que si de 168 horas que tiene una semana tu no puedes encontrar 2 o 3 para hacer algo de deporte, no pasa nada, cuida de los hijos, preocúpate por los amigos, el cafe, las comidas y las vacaciones por que esa es tu opción, legítima por cierto, pero que sepas que tiene un precio y tarde o temprano te pasará factura.

Porqué el hombre aldelgaza …… más que la mujer


Gimnasios Bemequer

Després 1991

El dimorfismo sexual lleva a los hombres a acumular grasa principalmente en el abdomen (distribución androide o en forma de manzana) y a las mujeres en el muslo y las nalgas (distribución ginoide o en forma de pera). En el caso de las mujeres, la grasa subcutánea periférica (muslos, caderas y nalgas), comparada con la grasa abdominal, tiene una respuesta lipolítica frente a las catecolaminas que está alterada y una actividad LPL incrementada: lo que viene a significar mayor capacidad para almacenar triglicéridos en los adipositos de esta regi´ón y menor sensibilidad a los efectos del ejercicio.

Contrariamente, los hombres tienden a acumular más grasa en el tejido adiposo abdominal y especialemente en la zona visceral profunda. Este tejido adiposo visceral muestra una elevada capacidad lipolítica y responde muy pobremente a la insulina.Por tanto, aunque esta localización es la que conlleva más riesgo cardiovascular y se asocia con alteraciones en el metabolismo de los lípidos (dislipemias) y de los hidratos de carbono (resistencia a la insulina e hiperglucemia) tiene la ventaja de movilizarse con facilidad cuando se pierde peso De hecho el entrenamiento con ejercicio aeróbico ha demostrado que moviliza más cantidad de grasa en el tronco que en las extremidades y que lo hace en mayor cantidad en los hombres que en las mujeres.