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Correr con cabeza


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Cada día es más la gente que se anima a hacer deporte y son muchos los que se echan a la calle y se ponen a correr. Eso esta muy bien pero además de ponernos a la última en Decathlon, Sport Zone, etc debemos saber algunas cosas más.

El 90% abandona a los pocos días. Una gran mayoría por lesión, otros por agujetas y muchos por aburrimiento.

Quisieramos daros algunos consejos para reducir este porcentaje:

  1. Debemos saber que si no tenemos hábitos deportivos o tenemos problemas de sobrepeso o de espalda, rodilla o tobillos, salir a correr por las calles no es la mejor opción.
  2. Descartado el primer punto y aunque nos parezca tonto, no todo el mundo sabe correr. La posición, el ritmo, la zancada, el braceo, … cada cuerpo es distinto y reacciona de diferente forma.
  3. Es importante que os asesoréis con un profesional. Empezar corriendo en una cinta de un gimnasio intentando corregir posturas y fortaleciendo articulaciones es una buena opción. Además os servirá para ganar forma física que os permita enfrentaros con mejores opciones a la carrera en el exterior.
  4. La superficie sobre la que corréis es muy importante. Evitar correr sobre asfalto, hormigón,…, es decir,superficies duras. Empezar corriendo por el campo o en los caminos de tierra en un parque por ejemplo.
  5. No tengáis prisa!!. Calma, calma, empezar poco a poco, 15 minutos y no encadenéis los días dejar que el cuerpo se recupere o os aseguro que si no lo hacéis, abandonaréis!.
  6. Hablar del calzado o de la ropa ya no es importante, el mercado esta plagado de posibilidades. No necesitas unos tenis superprofesionales de 150 euros para empezar. Hoy el equipaje es muy económico.
  7. Ponte metas alcanzables, por ejemplo, “llegar a correr todos los Martes y Viernes 30 minutos”, el resto vendrá pero deja que llegue.
  8. Por último, no busques escusas porque las encontrarás.  Piensa que si de 168 horas que tiene una semana tu no puedes encontrar 2 o 3 para hacer algo de deporte, no pasa nada, cuida de los hijos, preocúpate por los amigos, el cafe, las comidas y las vacaciones por que esa es tu opción, legítima por cierto, pero que sepas que tiene un precio y tarde o temprano te pasará factura.
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