Ejercicio y salud para la mujer

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Porqué el hombre aldelgaza …… más que la mujer


Gimnasios Bemequer

Després 1991

El dimorfismo sexual lleva a los hombres a acumular grasa principalmente en el abdomen (distribución androide o en forma de manzana) y a las mujeres en el muslo y las nalgas (distribución ginoide o en forma de pera). En el caso de las mujeres, la grasa subcutánea periférica (muslos, caderas y nalgas), comparada con la grasa abdominal, tiene una respuesta lipolítica frente a las catecolaminas que está alterada y una actividad LPL incrementada: lo que viene a significar mayor capacidad para almacenar triglicéridos en los adipositos de esta regi´ón y menor sensibilidad a los efectos del ejercicio.

Contrariamente, los hombres tienden a acumular más grasa en el tejido adiposo abdominal y especialemente en la zona visceral profunda. Este tejido adiposo visceral muestra una elevada capacidad lipolítica y responde muy pobremente a la insulina.Por tanto, aunque esta localización es la que conlleva más riesgo cardiovascular y se asocia con alteraciones en el metabolismo de los lípidos (dislipemias) y de los hidratos de carbono (resistencia a la insulina e hiperglucemia) tiene la ventaja de movilizarse con facilidad cuando se pierde peso De hecho el entrenamiento con ejercicio aeróbico ha demostrado que moviliza más cantidad de grasa en el tronco que en las extremidades y que lo hace en mayor cantidad en los hombres que en las mujeres.

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Caminata de 20 km


Siguiendo en la línea de nuestras actividades empezamos la organización de una caminata de 20 km de distancia que coincide con el trayecto de la última etapa del camino de Santiago. En la mañana del sábado 19 de Junio nos reuniremos en el Monte del Gozo y saldremos en autobús en dirección a El Pino. Iniciaremos nuestra caminata con calma y sin prisas acompañados de nuestros monitores. Os entregaremos un gorro y una bolsa con agua y fruta para el camino. A medio camino haremos una breve parada para recuperar fuerzas y reorganizarnos, luego seguiremos hasta alcanzar nuestra meta de nuevo en el Monte del Gozo.

Algunas recomendaciones; calzado cómodo y usado, ropa floja y calcetines de repuesto para cambiarnos  a la llegada.

Al mediodía disfrutaremos de un almuerzo para recuperar fuerzas.

La caminata esta abierta a todo el mundo, hombres y mujeres, socias y no socias del gimnasio.

Cualquiera aclaración o dudas, preguntad en recepción.

Os esperamos.

Las mujeres no practican deporte ni por prescripción médica


El Grupo de Actividades Preventivas de la Sociedad Española de Médicos de Atención primaria, Semergen, ha elaborado un estudio para conocer el impacto real de sus recomendaciones en la salud de la mujer, y de él se desprenden, entre otros muchos datos, que un tercio de las mueres asegura no realizar ninguna actividad física y una de cada diez sólo una o dos horas la semana.

El estudio, Promoción de la Salud y Prevención de la Enfermedad en la Mujer Española del Siglo XXI, ha sido financiado por el Ministerio de Sanidad y Consumo y en él han participado, contestando a una encuesta, más 1.200 mujeres mayores de 16 años de todas las comunidades autónomas y 400 médicos de atención primaria. De él se extrae que una de cada tres tiene colesterol, una de cada cuatro fuma y una de cada cinco sufre ansiedad. Además sólo el 3% afirma cuidarse adecuadamente, lo que a la larga puede incidir en una merma de su esperanza de vida.

Porque lo dice el médico

La inmensa mayoría de las mujeres no hace caso a su médicos cuando éste le recomienda realizar ejercicio de manera regular como medida preventiva de salud, ni tan siquiera cuando hay una patología que lo recomiende. El 34% de las encuestadas no realiza ningún tipo de ejercicio físico y el 10% sólo una o dos horas por semana, lo que se considera muy insuficiente. Ello, pese a que el 75% de los médicos de atención primaria recomiendan siempre a sus pacientes que hagan ejercicio.

Pese a que tres de cada cuatro médicos considera que las mujeres conocen los efectos beneficiosos de la práctica deportiva, también es cierto que sólo la mitad considera que esa información la ha obtenido a través de la consulta, y no por otros medios. De ahí que el estudio remarque que no es suficiente con recordarle a las mujeres que deben hacer ejercicio físico para prevenir o mejorar su salud, si no que es necesario ‘proporcionar pautas concretas de circuitos de ejercicios que puedan realizar en casa’, sin necesidad de utilizar aparatos o acudir a un gimnasio.

Las mujeres no practican deporte ni por prescripción médica


NO LO DEJES PARA MAÑANA, LO LAMETARÁS!!!

El Grupo de Actividades Preventivas de la Sociedad Española de Médicos de Atención primaria, Semergen, ha elaborado un estudio para conocer el impacto real de sus recomendaciones en la salud de la mujer, y de él se desprenden, entre otros muchos datos, que un tercio de las mueres asegura no realizar ninguna actividad física y una de cada diez sólo una o dos horas la semana.

El estudio, Promoción de la Salud y Prevención de la Enfermedad en la Mujer Española del Siglo XXI, ha sido financiado por el Ministerio de Sanidad y Consumo y en él han participado, contestando a una encuesta, más 1.200 mujeres mayores de 16 años de todas las comunidades autónomas y 400 médicos de atención primaria. De él se extrae que una de cada tres tiene colesterol, una de cada cuatro fuma y una de cada cinco sufre ansiedad. Además sólo el 3% afirma cuidarse adecuadamente, lo que a la larga puede incidir en una merma de su esperanza de vida.

Porque lo dice el médico

La inmensa mayoría de las mujeres no hace caso a su médicos cuando éste le recomienda realizar ejercicio de manera regular como medida preventiva de salud, ni tan siquiera cuando hay una patología que lo recomiende. El 34% de las encuestadas no realiza ningún tipo de ejercicio físico y el 10% sólo una o dos horas por semana, lo que se considera muy insuficiente. Ello, pese a que el 75% de los médicos de atención primaria recomiendan siempre a sus pacientes que hagan ejercicio.

Pese a que tres de cada cuatro médicos considera que las mujeres conocen los efectos beneficiosos de la práctica deportiva, también es cierto que sólo la mitad considera que esa información la ha obtenido a través de la consulta, y no por otros medios. De ahí que el estudio remarque que no es suficiente con recordarle a las mujeres que deben hacer ejercicio físico para prevenir o mejorar su salud, si no que es necesario “proporcionar pautas concretas de circuitos de ejercicios que puedan realizar”.

Por qué debemos movernos?


Todos sabemos la respuesta pero por algún motivo nuestro cerebro se niega a colaborar. Por qué si esta probado que es fundamental hacer ejercicio y es bien cierto que cuando acabamos de hacerlo nos encontramos activos y optimistas, dormimos mejor y hasta tenemos mejor humor, por qué nos cuestatanto mover el cuerpo?.
Nuestros genes recuerdan perfectamente cuando aun cazábamos y corríamos para salvar nuestra vida (esto último a veces aun lo hacemos),  y eso lo hemos hecho, y me refiero al ser humano, durante millones de años, cómo puede ser que en menos de 50 o 60 años nos volvamos tan vagos.

Creo que muchas veces nuestro cerebro nos traiciona, ya lo decía platón, “lo que vemos y nos parece real, es solo la sombra de la realidad”.

No nos dejemos engañar por que al final lo pagaremos y muy caro.  A veces recurrimos al deporte en estados de dejaded muy avanzados con sobrepeso, con problemas de salud graves y nos lamentamos de nuestro estado, en ese momento nuestro cuerpo ya no reacciona y todo es más dificil.No esperemos a estar enfermos para hacer deporte. Hay un libro que me pareció muy interesante y ameno donde dice esto y pone ejemplos que nos harán mucho sentido, os lo recomiendo.